每天喝3升水身体会发生什么变化?多喝水有5个好处，我们经常会听说多喝水的好处，不仅对皮肤好，而且对身体健康也有益。那这种说法是真的吗？？每天喝2.8升水，自己的身体会到底会发生什么样的变化。
我们先来看看身体缺少会如何？
1.脱水
身体离不开水，水是生命的载体。像在这个温室效应浓重的高温天气里，身体一旦缺水，就会感到虚弱，即使是缺少正常值的1%，也会给你的情绪、注意力产生消极的影响。
2.口臭
有的人总是带有口臭，只是因为口腔没有足够的氧气流通，加上水分的缺失，使得口腔细菌迅速分裂，造成口臭。
3.痉挛
长时间缺水，使得身体钠、钾离子不断上升，电解质失衡引起肌肉痉挛的情况，如果遇到这样的状况，那你的脱水已经很严重了。
喝足了水，身体会有什么改变呢？
1、
你的创造力和表现力会得到提升，由于大脑需要大量的氧气来有效地工作，而水是其中的一个重要来源。它帮助你思考并帮助你集中注意力，它还能让你敏锐、聪明、反应快速。每天喝8到10杯水，能让你的认知能力提高30%。
2、
你会比同龄人衰老的慢每天喝足水有助于延缓衰老，保持皮肤有充足的水分。水可以滋润你的皮肤，让皮肤保持健康、柔软、丰满，保持肌肉张力让皮肤没有皱纹。
3、
你的免疫能力将得到加强有一句谚语是这么说的：纯净水是世界上最好的良药。水是更新人体各器官功能的催化剂，喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能。这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等。
4、
你会有一颗更强健的心脏，水有助于心脏健康，它通过降低血压来减少心脏病发作的威胁。据说睡前一小时喝一杯水可以防止心脏病发作或中风，它使心脏更容易将新鲜含氧的血液送到器官。
5、
你的骨骼会被加固，水可以帮助重建软骨关节减震器，能平滑移动，减少关节损伤所引发的紧张，充足的水可以改善关节的灵活性。
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